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玉米面馒头能长期吃吗 练肌肉中午能吃玉米馒头吗?

时间:2021-10-21 01:13:21 阅读:5653

玉米面馒头能长期吃吗 练肌肉中午能吃玉米馒头吗?

练肌肉中午能吃玉米馒头吗?

练肌肉中午能吃玉米馒头吗?

答案是可以吃的!七分吃三分练,除了运动,饮食是尤其重要的。

练肌肉也就是增肌,除了运动,饮食要多样化,除了玉米面馒头,可以增加食物种类最好在每天15种左右,这样才能更好的保证营养摄入的全面、充足。

增肌需要在正常饮食基础上,适当增加优质蛋白质食物摄入,比如牛奶,鸡蛋,禽鱼肉蛋类等。肉可以每天手掌大小,鱼虾大概50-75g;鸡蛋每日可1个;豆制品每周三次;牛奶每日300ml。也可以运动半小时后服用1-2勺蛋白质粉。

每天还要保证一斤蔬菜,半斤水果,至少2000ml以上水的摄入,有助于体内乳酸的排出,缓解运动后的疲劳。

你平时在家吃玉米面么,都是怎么吃的,做馒头还是做点心的?

这个问题问对人了,我平时在家可是经常吃玉米面的。下面就说说我平时都用玉米面做了哪些好吃的吧。

一、玉米面馒头,这是用白面粉和玉米面按照比列混合在一起做的馒头,现代人吃惯了精米细面,如果只用玉米面做馒头的话,难以下咽,所以要掺和一些白面在一起做馒头,会很好吃。除了实心馒头,还可以做个豆沙馅料,做成玉米面豆沙馒头。和面的时候添加鸡蛋和牛奶,做成面包更好吃。做面包的话玉米面要少加一些,防止面发不了。我的主页视频上有很多玉米面做的面食,你可以去看一下。

二、玉米面煎饼,也是用玉米面和白面调成面浆子,在平底锅上面用刮板把面浆子刮成薄饼,卷上蔬菜,鸡蛋饼,卷上各种肉类和油炸果子,很香很好吃,外面卖的一个玉米面煎饼要10块钱呢。

三、玉米饼,玉米面粉里加白面,用牛奶白糖化开,和面的时候加一个鸡蛋,面发了以后做成饼状,在电饼铛上烙熟,外酥里嫩,当早餐相当不错。

四、玉米面红薯粥,这个粥,我最近几乎天天吃。清甜美味吃了还不长胖。想减肥的人士建议多吃这款粥。

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